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心率区间计算器
5大训练区间 · 简单/Karvonen双模式
简单模式
Karvonen 模式
年龄
*
静息心率（可选）
清空
简单模式：最大心率 = 220 - 年龄，各区间按最大心率百分比计算。
请输入年龄开始计算
最大心率（预估）
--
bpm
目标心率区间（健身）
--
60–80% 区间
建议每周至少
150 分钟
中等强度运动（区间 2–3），或
75 分钟
高强度运动（区间 4–5）。运动前请充分热身，心脏病患者请遵医嘱。